fbpx

O czym piszę ?

Na tym blogu dzielę się wiedzą z obszarów mindfulness i psychologii pozytywnej. Zachęcam do nowego spojrzenia na otaczającą rzeczywistość.

Moim celem jest inspirowanie do przemyśleń na temat własnego życia. Moją misją jest motywowanie do podejmowania bardziej świadomych wyborów, dążenia do poczucia spełnienia i szczęścia w życiu.

Zapraszam do dzielenia się własnymi doświadczeniami i przemyśleniami w postach bloga.

Najnowsze wpisy

Co utrudnia komunikację?

Zgodnie z NVC (Porozumienie Bez Przemocy wg M.B. Rosenberg) czynnikami utrudniającymi komunikację lub wręcz nazywanymi odcinającymi od życia są komunikaty, które blokują empatię i odłączają od stanu współodczuwania.  Należą do nich: osądy moralne*, polegające na...

czytaj dalej

Jak uważniej słuchać?

Aby uważnie słuchać drugiej osoby dobrze zacząć od szczerej intencji i skierowania uwagi na odbiorcę. To, co wspiera uważne słuchanie (nie tylko innych, ale  też siebie) to wyciszenie myśli, zwolnienie tempa rozmowy, empatyczne nastawienie pozwalające na porozumienie...

czytaj dalej

Świadoma komunikacja

Podstawową funkcją komunikacji powinno być wzajemne informowanie się, podzielanie ważnych informacji, budowanie bliskości i zaufania. Aby komunikacja była sprawna konieczne jest zaufanie, że druga strona nie chce nas oszukać. Istotna jest równiez pewna doza...

czytaj dalej

NVC – komunikacja bez przemocy

Sposób, w jaki komunikujemy się z otoczeniem, ma znaczący wpływ na to, jaką reakcje wywołujemy u swojego odbiorcy. Jak wyważyć komunikację, aby pozostawała w zgodzie z tym, co czujemy i jednocześnie jasno wyrażała potrzeby i prośby - bez kłótni, obwiniania,...

czytaj dalej

Poznaj potrzeby stojące za emocjami

Emocje informują o tym, co wspiera i o tym, co nie wspiera życia. Za każdą emocją stoi jasny przekaz na temat potrzeb. Gdy potrzeby są zaspokojone odczuwamy pozytywne emocje, gdy potrzeby nie są zaspokojone pojawiają się emocje negatywne. Choć, żadne emocje nie są...

czytaj dalej

Praca z małym dzieckiem

Najniższym poziomem świadomości jest podświadomość – to w niej zapisane są wszystkie automatyczne zachowania: reakcje, style radzenia sobie w różnych sytuacjach, wyuczone sposoby działania, nawyki (więcej na ten temat piszę w artykule moc przekonań). Praca z...

czytaj dalej

12 nawyków kochania siebie

1. NIE KRYTYKUJ Ani siebie ani innych. Krytyka, choć krótkoterminowo może łechtać ego, to na dłuższą metę przyczynia się do nieprzyjemnych uczuć i dodatkowo wprowadza niepotrzebne podziały. Zaakceptuj siebie takim jaki jesteś. Daj możliwość innym bycia...

czytaj dalej

Poziomy świadomości

Czy zdarzyło Ci się zareagować w określony sposób na sytuację, nie wiedząc nawet dlaczego właśnie tak, a nie inaczej postępujesz? Czy nurtuje Cię pytanie skąd bierze się działanie na tzw. "auto-pilocie"? Jedną z możliwości poznania odpowiedzi na te pytania, jest...

czytaj dalej

Praca z przekonaniami

Jak pracować z przekonaniami, które mogą być głęboko zakorzenionymi nawykowymi schematami myślowymi przekładającymi się bezpośrednio na zachowania? Przekonania są niewidoczne, ale ich rezultaty odczuwalne są na co dzień. Odbiciem wewnętrznych przekonań jest...

czytaj dalej